(1)瑜伽练习的基本态度相关的错误： ①穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习 和穿高跟鞋爬山是一个道理──如果你想换一个方式折磨自己的话。搞一套宽松棉质的衣服，不一定要多漂亮，只要不阻碍伸手伸脚和瑜伽时身体血液循环畅通，就好。 ②穿袜

在莫汉老师的哈他瑜伽体系中，上伸腿也称为半犁式，即犁式的1/2。 我们经常能听到一些教练在会员课上讲，上伸腿式（URDHVA PRASARITA PADASANA）能快速消减腰腹部多余的脂肪，所以要多练习。 但是，她们在强调这个体式的益处的时候，可能忽略了这个体式适合

第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 第三式 笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉， 沐鸣总代理 伸展髋关节，对缓和下

筋缩的症状 现代人的流行病，是二十几 年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综合结 果;年轻人的痛症则多是高科技的副产品，电脑、电视、游戏机和

练习瑜伽有很多好处， 沐鸣总代理 但不正确的练习也会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会岔气。 下面这套瑜伽动作是提供给初学者的，动作易掌握，既简单又安全。 瑜伽体式是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生

以下动图只为显示效果更加， 沐鸣总代理 请勿在习练时动作过大;以免受伤动态可爱的小人模拟示范动作一看就会。跟着一起练起来吧！ 1、瑜伽-颈部转动功 2、瑜伽-双肩转动功 3、瑜伽-胸背运动(一)... 4、瑜伽-胸背运动(二)... 5、瑜伽-腰腿运动 6、瑜伽-基本站

随着时代发展，喜欢上高温瑜伽的伽人越来越多。怎样才能更好地上好高温瑜伽课呢？怎样才能从高温瑜伽课中受益呢？这里有8个小贴士来帮你真正享受高温瑜伽。 1.课后课前多喝水 课前喝水和课后喝水是一样重要。冬天的时候身体比较干燥，你上课之前身体含水量已

大多数学习做瑜伽教练的朋友都会遇到相同的问题，不知道怎样讲好一个体式，或者是不知道从何下手开始讲，也有些是不知道该讲多少，体式的要点很多，新老师不容易找到运用的方法。以下几个方法，希望可以帮到刚开始教学的老师们。 一、按照动作的顺序来讲。

练过一段时间瑜伽的人，可能会因为各种生活中的琐事，而不能按时参加每周的瑜伽课。而那些自己在家练习瑜伽的人们，也会因为这样那样的事情，没有时间抽出半个小时练习。 以下是十分简单的10种方法，帮你将瑜伽融入生活： 1. 感觉你脚下的大地 每个瑜伽动作

有很多人问过我们，要怎么编排一节完整的瑜伽课程。现在我以个人的一些经验，来和大家分享一下。 一、确定主题 上课的主题思想，是课程的灵魂所在。老师在上课前，要明白自己给会员讲什么内容，有什么效果，能给会员带来什么。老师是这节课的主导者，像一颗